Diyet sebze salataları

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Sebze salataları her masayı süslemekle beraber kilo vermek isteyenler için de çok etkilidir.

Sıfır kalorili ve çok yararlı olan bu salatalar bize, midede hafiflik, sağlıklı cilt ve en önemlisi ise fazla kilolardan kurtulma fırsatı sunuyorlar.

Bitki ürünlerinin içeriğinde selüloz ve pektin maddeleri vardır. Bu maddeler mide ve bağırsak bölümünde sindirilmeyerek bağırsağın sık temizlenmesini sağlarlar. Aynı zamanda kandan kolesterol ve diğer yağ bileşenlerini çıkarır, şekerin konsantrasyonunu azaltır, toksinlerden kurtulmamıza yardımcı olur ve bağırsakta gereken ortamı sağlarlar.

Sebze ve yeşillikler insana zindelik ve sağlık veren vitaminler ve mineraller gibi biyolojik olarak aktif maddelerin esas kaynağıdır.

Diyet sebze salatası yaparken neye dikkat edilmelidir? 

- Kaliteli, taze, katı ve ezilmemiş ürünler olmalıdır.

- Az kalorili ürünler tercih edilmelidir.

Az kalorili sebzeler: kereviz (toplam 18 kalori), lahananın tüm türleri, brokoli, havuç, biber, salatalık, domates, marul, pancar, bezelye, turp, soğan, ıspanak, kuşkonmaz gibi sebzeler tercih edilebilir.

- Ayrıca salatalara anti oksidan açısından zengin olan dereotu, nane ve maydanoz ilave ediniz. Salatalara tat, koku ve güzellik veren baharatlar da normalde kullanılabilirler. Zencefil ve tarçın ise özellikle önerilir.

Zencefil sindirimi uyarır ve mideyi güçlendirir. Tarçın kanda şekerin miktarını azaltır, böylece yağ birikmesine engel olur.

Sizler için birkaç kolay ve yararlı sebze salatasının tarifine yer veriyoruz:

Diyet sebze salataları

Sebzeli yaz salatası 
1 demet marul, 3 dolmalık biber, 2 salatalık, az soğan, 3 yemek kaşığı zeytin yağı, limon suyu, tuz, biber ve maydanoz.

Detoks etkili vitaminli salata
200 gram lahana, 1 havuç, pancar, 1-2 adet yeşil elma, yeşil soğan, maydanoz veya dereotu, tuz ve biber.

Domates salatası
4 adet orta domates, soğan, 30 gram peynir, 2-3 kaşık yağsız krema.

Lahana ve kereviz salatası
400 gram lahana, 4 demet kereviz, 3 salatalık, 2 soğan, limon ve maydanoz.

Vitaminli yaz salatası
2 demet marul, pancar, salatalık, limon, 1 yemek kaşığı bitkisel yağ, 30 gram süzgeçten geçirilmiş yağsız peynir ve biber.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Google Plus'da paylaş

Meze Tarifleri

Blogumuzda meze ve salata tariflerine yer veriyoruz. Sizler de denediğiniz tarifleri ve yorumlarınızı yazılarımıza yorum yazarak bizimle paylaşabilirsiniz.